WebPrintMaster. .HCR. The file extension allows the operating system or the user of the device to recognize its format and use the appropriate program that allows to run it. It also … WebMar 9, 2024 · 4 VIIKKO 1 - 5 km juoksuohjelma Päivä 1 (esim. maanantai) 🎧 Äänitiedosto – Viikko 1, päivä 1 5 min. reipasta kävelyä 1 min. hölkkää 5 min. juoksua/kävelyä 1 min. …
Juoksuohjelma 10 km: helpolla viikko-ohjelmalla onnistut varmasti - Anna.fi
WebApr 9, 2015 · Sykesport goes HCR -projektin yhteydessä olemme saaneet kokeneelta juoksuvalmentajalta monia arvokkaita vinkkejä juoksijan lihaskuntoharjoitteluun ja voimaharjoitteluun sekä tietysti myös erilaisten juoksutreenien suorittamiseen ja suunnittelemiseen. Kirjoittelen tähän muutamia liikkeitä, joita itse olen projektin aikana … WebMay 11, 2024 · Juoksuohjelma 5 km matkalle Maanantai: 30 minuutin lenkki. Vuorottele juoksua ja kävelyä niin, että kävelet 2–5 minuuttia ja sitten juokset 2–5 minuuttia. … black badge ghost rolls royce
10 km juoksuohjelma 🎧 KUNTO PLUS
WebApr 30, 2024 · Yksinkertainen juoksuohjelma 10 km matkalle. Maanantai: 30–40 minuutin peruskestävyyslenkki ja 20-30 minuutin lihaskuntotreeni. Tiistai: lepopäivä. Keskiviikko: … Web10 km juoksuohjelma. Kaikki Vain artikkelit Juoksuharjoittelu Monipuolista juoksuharjoittelua. Kuntoilijoiden harjoitusohjelmat tähtäävät useimmiten maratonille tai puolimaratonille. Tavoitteena voi kuitenkin olla myös lyhyemmät matkat, kymppi tai jopa ratajuoksujen keskimatkat. Näille matkoille harjoittelu antaa saman kestävyys- ja ... WebHaluamme auttaa Sinua! HARJOITUSOHJELMAT Ilmaiset harjoitusohjelmat löydät täältä. HCRD:N YHTEISTYÖJUOKSUKOULUT Valitse harjoittelusi avuksi juoksukoulu tai … gain more insight synonym